Votre santé mentale est un des principaux facteurs qui vont définir votre journée. La somatisation peut être responsable de plusieurs changements physique et mental sur notre corps. Mis à part les médicaments, il existe des solutions naturelles et efficaces qui vous permet d’équilibrer votre mentale.
Les symptômes d’un déséquilibre hormonal
Votre santé mentale peut dépendre en partie d’un déséquilibre hormonale. Comment se présente un déséquilibre hormonal ? Il y a quelques symptômes qui vous permettent de déterminer cela :
- Une fatigue constante
- Une prise ou perte de poids anormale
- Des troubles de sommeil
- Changement radical d’humeur
- Une baisse considérable de la libido
Les causes de ce déséquilibre peuvent également être nombreuses. Il se peut que ce soit votre quotidien qui soit trop fatigant. Il est aussi possible que cela soit lié aux médicaments que vous prenez, ou à une alimentation non saine.
Les solutions naturelles pour un parfait équilibre hormonal
Tâchez d’éviter les solutions pharmaceutiques pour gérer vos troubles hormonaux. Il se peut, en effet, que ce soit la prise de médicaments qui engendre cela, alors il vaut mieux ne pas accentuer les effets. Il existe des moyens plus naturels, mais qui peuvent être vraiment efficaces.
Un mode de vie sain avec une alimentation saine
La solution la plus facile est d’adapter un mode de vie équilibré et sain pour votre corps. Il e peut en effet que les troubles viennent de votre quotidien. Pour cela, il faut d’abord éviter les sources de stress et de surmenage. Par ailleurs, prenez du temps pour vous détendre et vous relaxer de temps à autre afin de bien réguler votre mental. Et enfin, n’oubliez pas les avantages des activités physiques au quotidien. Cela ne fera que du bien à votre santé.
Outre votre mode de vie, vous devez également adopter une alimentation saine. Les troubles hormonaux peuvent en effet être le fruit d’une alimentation inadaptée. Les fruits et légumes peuvent vous aider à les combattre. Vous pouvez également miser sur des compléments alimentaires.
Les plantes pour vous aider à retrouver mental d’acier
Pour retrouver unebonne santé mentale , les plantes peuvent être de très bons alliés. Leurs vertus sont en effet indéniables, et la plupart d’entre elles sont utilisées dans la médecine traditionnelle et moderne. Voici quelques-unes parmi les plus efficaces :
- L’astragale, une plante d’origine chinoise, permet d’atténuer le stress oxydatif, responsable du trouble hormonal. Ses vertus s’étendent également dans l’amélioration de la capacité de la mémoire et dans le renforcement immunitaire.
- L’ashwagandha : C’est une plante qui permet de diminuer le stress et l’anxiété. Elle aide également à avoir un sommeil réparateur, pour ceux qui souffrent d’insomnies.
- La Rhodiola rosea : Une plante connue pour réduire la dépression. En d’autres termes, elle diminue également le taux d’hormone de stress chronique dans le corps
- Le gattilier : Une plante idéale pour soulager les femmes pendant leur période prémenstruelle.
- Le trèfle rouge : idéal pour combler les manques hormonaux chez les femmes, le trèfle rouge protège également les cellules et les organes sains.
Vous pouvez profiter des vertus de ces plantes dans les compléments alimentaires. Mais vous pouvez également les consommer en infusions, en inhalation, et même par voies externes. Pour ce qui en est de la dose, vous pouvez demander des conseils auprès de votre médecin traitant. Des contre-indications sont à prévoir selon la santé de chacun.
On a vu que vous n’avez pas besoin de médicaments chimiques pour remédier à des troubles hormonaux. Il existe actuellement des solutions naturelles, simples et efficaces. Les plantes suggérées sont très pratiques, notamment pour les femmes à l’approche de la ménopause. Bien sûr, il est toujours judicieux de demander des conseils à un professionnel avant d’adopter ces solutions naturelles.